TANDA-TANDA RETAK PADA ANGGOTA TUBUH

DIAGNOSTIK TERHADAP TANDA -TANDA

retak anggota pada tubuh ,dislokasi persendian ,tidak sadar terus menerus dan pendarahan merupakan cidera yang tampak dan jelas harus segera dikirimkan ke rumah sakit.

berikut ini ,kombinasi antara tanda dan simptom ,yang sebaiknya di cek oleh dokter untuk memutuskan apakah seorang mulai siap untuk berlatih pada musim latihan berikutnya.

• bentuk anggota tubuh yang tidak simetris, begitu juga pada bagian tulang punggunh : hal ini dapat dibandingkan dengan teman anak lainya.
• bengkak cekung atau adanya sela sebagai konswensi alamiah dari bentuk yang simetris atau penyebab lainya.
• gerakan yang berlebihan pada sendi lutut atau sendi jari.
• resa lemah pada sebuah sendi takut untuk menggerakanya ,atau kehilangan daya untuk bergerak.
• bengkak pada bagian lutut.
• rasa nyeri kian bertambah.
• pandangan kabur atau penglihatan berganda .
• sakit ketika menarik nafas.
• kehilangan pendengaran.
• lutut nyeri ketika naik tangga atau turun ketika berlutut.
• berkurangnya keleluasaan gerak,terbatasnya gerakan ekstensi atau terkunci pada sebuah persendian.

Read More

TES KEBUGARAN JASMANI

BEBERAPA BENTUK TES KEBUGARAN JASMANI

1. STEP TEST 

naik turun bangku daengan ketinggian dan kecepatan tertentu selama beberapa menit ,misalnya 30 kali permenit,selama 4b menit.berapa lama denyut jantung seseorang kembali ke normal ,setelah ia memperoleh beban kerja tersebut,merupakan pertanda tentang derajat kebugaran seseorang ,semakin cepat denyut jantungnya pulih kembali,semakin tinggi derajat kebugaran seseorang.

1. PENGGUNAAN ERGOMETER

sepeda atau dayung ,merupakan pengetes berdasarkan prinsip pemberian bebaan kerja merupakan tahanan,keuntunganya ,beban itu dapat diatur .keuntunganya memakai mesin ini adalah karena dapat dihubungkan dengan alat pengukur lainya ,seperti untuk mengukur kapasitas vital(untuk mengkonsumsi ogsigen) seperti dalam pelaksanaan step test, penggunaan ergometer-sepeda itu dia atur dalam tempo mengayuh atau mendayung selama waktu tertentu.

1. TREADMILL TESE

juga lazim digunakan untuk mengecek kebugaran jasmani pasien penderita jantung dan olahragawan sehat.

Read More

ASESMEN KEBUGARAN JASMANI

bagi seorang yang sudah berusia 40 tahun, dan akan melakukan suatu cabang olahraga yang tergolonng berat dan amat dinamis gerakanya ,seperti squash,dan bahkan juga tenis lapangan ,sebaiknya mengecek kebugaran jasmaninya.apalagi jika ia sudah lama beristirahat ayau tidak berolahraga.

sifat-sifat yang merasa tetap " muda" atau tidak mau kalah bersaing dan memaksakan diri,dapat menjadi tekanan berat bagi fungsi organ tubuh terutama beban jantung dan bahkan otot-otot yang berfungsi untuk menjalankan tugas gerak .kecenderungan seperti ini sering membawa korban yang fatal di lapangan,segera membangkitkan opini ,bahwa kegiatan olahraga itu berpengaruh negatif bagi kesehatan dan keselamatan seseorang,sehingga seorang tidak perlu berolahraga.

bahaya itu sesungguhnya dapat di cegah ,bila seseorang tidak ceroboh .jika merasa ragu apakah fit atau tidak untuk melaksanakan suatu cabang ,sebaiknya jangan dilaksanakan ,atau kita meminta bantuan dokter utuk melaksanakan pemeriksaan.

Read More

LATIHAN STRETCHING

pentingya pemanasan tidak diragukan ,amtara lain karena otot terasa kaku dan suhu dingin yang dapat menyebabkan terjadinya cidera.olahragawan amatir atau orang yang kurang paham seluk beluk berolahraga,sering mengabaikan manfaat pemanasan meskipun kegiatan itu dapat dilakukan dalam waktu beberapa menit .

seorang pemain tenis ,menjadi tidak sabar untuk segera bermain .ia langsung masuk lapangan dan melakukan pukulan drive atau smes keras .apa yang terjadi ? mungkin ia dapat mengalami cidera otot punggung atau pada bagian siku .ia memaksakan suatu gerakan sebelum tubuhnya siap untuk melaksanakan tugas yang lebih berat.

namun semakin fit tubuh kita semakin singkat tubuh kita semakin singkat waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan .lakukan tugas gerak ini dengan lembut dan perluas ruang gerak kelompok otot-otot besar . jangan sekali-kali melakukan gerakan secara tiba tiba atau menyentak -nyentak usahakan agar makin lama makin jauh jangkauan gerak dan hal itu dilakukan secara bertahap.

Read More

POTENSI CIDERA PADA PERMAINAN BOLA VOLI

BOLA VOLI

permainan bola voli ,juga berpotensi untuk menimbulkan cidera pada pemain ,termasuk pada anak anak usian sekolah.bola yang digunakan untuk bermain ,memang dapapt menimbulkan persoalan khusus .

pertama ,bola itu tidak sesuai dengan kemampuan siswa ,bila bola yang digunakan oleh anak anak sekolah yang berukuran besar dan berat .rasa sakit pada bagian tangan dan jari ,selanjutnya menimbulkan rasa,takut kedua gerakan dalam permainan bola voli ,terutama dalam permainan yang sudah lebih maju dan dinamis ,dapat menyebabkan cidera pergelangan kaki,lutut ,otot,cidera lutut otot besar peluangnya terjadi ,akibat gerakan melompat berulang kali di atas lapangan permainan yang keras ,misalnya yang terbuat dari semen .

benturan bola dengan tangan dan lengan berulang kali ,juga menimbulkan masalah,otot ototnya memar dan terasa sakit ,karena itu ,pada tahap awal belajar bermain  bola voli .dapat dipakai pelindung lengan yang terbuat dari karet busa dengan tebal antara 1-1

Read More

POTENSI CIDERA PADA PERMAINAN BOLA BASKET

BOLA BASKET

cabang olahraga ini ,kini semakin berkembang menjadi olah raga pertandingan yang memerlukan kecepatan ,daya tahan ,dan bahan kekuatan .kekerasan juga sering terjadi ,dan menurut sebuah survei pada tahun 1980 di amerika,terungkap bahwa potensi cidera itu berkaitan erat dengan perilaku agresif.

potensi cidera dalam permainan bola basket meliputi beberapa hal sebagai berikut .

• jari 

bola dengan beratnya 3/4 kg yang bergerak dengan kecepatan tinggi pada waktu dioper dari pemain lain merupakan sumber potensi terjadinya cidera pada jari-jari:

• cidera pada sendi interpalang(ip)
• dislokasi pada (ip)
• fraktura dan dislokasi pada ip
• sobek pada tendon ekstensor dari ujung jari hingga buku
• fraktura pada tulang pertama jari 
• fraktura pada bagian pangkal ibu jari

akibat terjatuh ,perlu diwaspadai potensi cidera,seperti pada leher yang dapat berakibat fatal,atau pada bagian kepala yang lebih berbahaya.demikian juga pada bagian tubuh lainya,seperti pada siku,tempurung lutut,bahu dan tangan sehingga perlu diadakan pengecekan setelah kejadian berlangsung,pemain yang terjatuh dan menahan badanya dengan tangan ,dapat mengalami retak pada pergelangan tangannya.

Read More

PERSENDIAN

hakikat olahraga adalah penampilan gerak tubuh ,dan gerak tubuh itu dapat dilaksanakan karena ada persendian .otot bergerak berkoordinasi dengan persendian untuk melaksanakan tugas gerak ,kebanyakan cidera olahraga terjadi di sekitar kita persendian atau otot ,atau disebabkan oleh tarikan otot yang tiba-tiba ,sehingga menciderai jaringan pengikat.

penyebab lainya adalah tekanan yang berlebihan ,gerakan yang berulang-ulang atau pelaksanaan tugas gerak yang tidak sesuai dengan tugas sendi dan tulang yang bersangkutan.

tulang terdiri dari kristal dan akan retak bila terjadi pergesekan ,karena itulah ,pertemuan kedua ujung tulang,dilindungi oleh sendi rawan yang fleksibel dan mendapat pelumas oleh cairan yang disebut cairan sinovial.disebut demikian ,sebab cairan itu dikeluarkan membran sinovial pada pemukaan bagian dalam kapsul persendian yang berpori.

contoh yang paling sempurna ,yaitu pada bagian lengkung kaki .semua ligamen yang kuat,spring ligamen ,menyau di bawah permukaan sendi bagian tengah kaki ,tempat terjadinya rotasi bagian  kaki depan .namun ligamen ini mesti rata dengan lantai ,seandainya ligamen itu tidak menyatu dengan tendon panjang otot betis yang paling dalam ,tibia posterior,yang berada secara langsung di bawah ligamen.karena itu bila otot berkontraksi maka busur telapak kaki terangkat.

Read More