LATIHAN STRETCHING

pentingya pemanasan tidak diragukan ,amtara lain karena otot terasa kaku dan suhu dingin yang dapat menyebabkan terjadinya cidera.olahragawan amatir atau orang yang kurang paham seluk beluk berolahraga,sering mengabaikan manfaat pemanasan meskipun kegiatan itu dapat dilakukan dalam waktu beberapa menit .

seorang pemain tenis ,menjadi tidak sabar untuk segera bermain .ia langsung masuk lapangan dan melakukan pukulan drive atau smes keras .apa yang terjadi ? mungkin ia dapat mengalami cidera otot punggung atau pada bagian siku .ia memaksakan suatu gerakan sebelum tubuhnya siap untuk melaksanakan tugas yang lebih berat.

namun semakin fit tubuh kita semakin singkat tubuh kita semakin singkat waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan .lakukan tugas gerak ini dengan lembut dan perluas ruang gerak kelompok otot-otot besar . jangan sekali-kali melakukan gerakan secara tiba tiba atau menyentak -nyentak usahakan agar makin lama makin jauh jangkauan gerak dan hal itu dilakukan secara bertahap.